Sucos Naturais: Dicas para o Verão

Sucos Naturais: Refrescância e Saúde para os Dias de Muito Calor.

Por: Dr. José Gomes da Silva Neto.

Com a chegada dos dias mais quentes, é fundamental redobrar os cuidados com a hidratação. Além da água, uma excelente alternativa para refrescar o corpo e nutrir o organismo são os sucos naturais. Preparados com frutas frescas, verduras e até ervas, esses sucos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, proporcionando benefícios que vão além do alívio do calor.

Os sucos de frutas como melancia, abacaxi e laranja, por exemplo, são altamente hidratantes e ajudam a repor os sais minerais perdidos com a transpiração. A melancia, por ser composta por mais de 90% de água, é ideal para refrescar e auxiliar no funcionamento dos rins. O abacaxi, além de refrescante, contribui para a digestão e possui propriedades anti-inflamatórias. Já a laranja é fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Para potencializar os benefícios, você pode combinar frutas com hortelã ou gengibre, criando sucos que refrescam e ainda estimulam o metabolismo. Outro aliado nos dias quentes é a água de coco, que, ao ser misturada com frutas, resulta em bebidas saborosas e repletas de nutrientes essenciais.

Ao preparar seus sucos, prefira consumir imediatamente após o preparo para preservar os nutrientes. Evite adoçá-los com açúcar; se necessário, opte por opções naturais como mel. Lembre-se de que, embora sejam saudáveis, os sucos não substituem a ingestão de água pura, que deve ser consumida ao longo do dia.

Nos dias de calor intenso, cuidar do corpo com hidratação adequada é um gesto simples que faz toda a diferença para a saúde e o bem-estar. Aproveite a variedade de frutas da estação e experimente novas combinações para se refrescar de forma natural e nutritiva.

Dr. José Gomes da Silva Neto, Acupunturista em Cachoeiro de Itapemirim, ES.